Tipos de corredores

Según nuestra forma de ver la carrera a pie de los runners, he clasificado a los populares por los siguientes tipos de corredor:

• El Diesel. Es ese corredor que da igual la distancia que corra, que siempre va a la misma velocidad. Su marca en maratón casi es solo el doble que la de media maratón.
• El Picao. Es ese que siempre quiere ir más rápido que el resto de corredores, te cruzas con él en el parque y no cesará en su empeño y te atrape. Si se topa con otro de su especie, será una lucha por ver quien saca los ojos, al final uno de ellos cede y termina transformándose en El Arrastrao.
• El Arrastrao, es aquel  se arrastra como alma en pena. Su cara es todo un poema, pero al final consigue su objetivo y llega a meta como sea.
• El Killer. Este disfruta matando en carrera. Se coloca detrás de ti para que le lleves a buen ritmo y en los últimos metros, saca el hacha y te destroza, no te podrás defender de él, tendrás una muerte segura, eso sí, será rápida.
• El Recortador. Recorta por las aceras para limar segundos al crono, claro que hace menor distancia. A este le conocemos todos, eso sí de vista, y nos quejamos siempre de él.
• El Charlatán. No para de hablar, que si hizo tal marca aquí, que si hizo tal marca allá, que si corrió con tales zapatillas. Si quieres evitar que te siga poniendo la cabeza como un bombo, hay una solución, aprieta.
• El Místico. Corre para encontrar la paz interior, no suele participar en carreras populares, pero si lo hace, se transformará en el Diesel
• El Tecnológico. Esta lleno de cachibaches, que si miden la distancia, la presión atmosférica, etc, casi, casi hasta te puede hacer una análisis de sangre, o sin casi. Y digo yo, si corres con menos peso encima ¿no correrías más?
• El Fasion . Va siempre con ropa de marca y no Kalenji precisamente, más bien cara. Suelen llevar colores chillones y gafas cantoso-aerodinámicas.
• El Fantasma. Vamos que se va a comer el mundo y luego le adelantas en el km 3 y en meta te dice que es que ha pinchado. Me solía pasar siempre con compi de carreras.
• El Cabra. Es el que no sale del monte, no sabe correr en llano. El asfalto es demasiado monótono.
• El Cabrón. Es como el Cabra pero corre montañas más grandes.
• El Contria. Este es un fuera de serie, como su propio nombre indica contriamásduromejor, corre las carreras más largas, hace series de 42.195 metros sin despeinarse.
• El Toloco. Tolocorre, no hay fin de semana que pueda quedarse en la cama o entrenando, tiene que correr la carrera o carreras, como si de los deberes del cole se trataran.

y tú ¿qué tipo de corredor eres?

Escaleras

Siguiendo con la rutina de dedicar más este mes al entrenamiento de fuerza, la semana pasada terminé con un entrenamiento duro, y duró, la recuperación quiero decir, porque tuve molestias en los gemelos hasta el miércoles. El entrenamiento consistió en correr 30 minutos 3x(4 min en llano + 4 min escaleras) + 4 en llano + 2 de escaleras. Y ahí que estaba subiendo y bajando escaleras el domingo, era un ejercicio cansado, pero tampoco lo encontré extenuante como para que duraran tanto las molestias. Después 5' de elíptica, que aquí si noté que me tiraban los gemelos y terminé haciendo un poco de acondicionamiento físico en general, un poco de piernas, un poco de abdominales, lumbares, flexiones y poco más.

No volví a correr hasta el miércoles, sin reloj, se mee olvidó en el curro y me fui a la pista para saber cuanto corría. No me gusta la sensación de no poder controlar el tiempo, pero iba a buen ritmo, siempre que corro en pista me acelero bastante. Tampoco fueron muchos km, unos 5.

Ayer volví al bosque, me encanta este lugar para correr, se empieza cuesta arriba, pero con poca pendiente y se sube fácilmente y la vuelta que regresas más cansado, la bajada ayuda bastante a soltar piernas.

Detrás de mi oía a otros corredores, que se acercaban, y ya no soy el mismo de antes, yo seguí a mi ritmo sin picarme y dejé que me pasaran y eso que iban solo un poco por encima de mi ritmo, jejeje. Quizás es que todavía no me veo muy en forma. Eso si, fui bastante más rápido que la semana pasada. Algo de progreso si estoy teniendo.

Este fin de semana más y mejor.

Sueños vitamínicos

Esta noche he tenido un curioso sueño. Tenía un nuevo entrenador, nos recomendaba tomar unas vitaminas para mejorar el rendimiento. Estas tenían forma de cápsula pero se inyectaban y había que inyectarse cuatro. Había que rascar hasta hacerse sangre antes de inyectarlas y cuando ya me había clavado tres de estas, le pedía ayuda a este entrenador para que me inyectara la cuarta. Este pasó de mi y al final tuve que pinchármela yo en la nalga, como dolía la jodía, no se como pero al mismo tiempo íbamos corriendo hacia un tren. Por ponerme la última vitamina, perdí ese tren en el que subieron todos mis compañeros y mi entrenador. Gracias a esto, pare de correr y pensé, yo a este entrenador  le conozco poco o nada, ¿no me estará dopando? En ese momento me desperté y no tenía dolor alguno. El dolor de las agujas y el líquido de vitaminas inyectado en el sueño parecía muy real. 

No me estoy tomando ningún complejo vitamínico, ni nada raro, mi dieta es norma ¿como se puede interpretar este sueño? ¿Tiene que ver algo esta tapia, en la que Fernando Lozano, nos recomendaba una serie de complementos nutricionales y se me ha quedado en el subsconsciente? Por cierto muy interesante la charla sobre la hipoxia (La parte parte de las recomendaciones esta al final del penúltimo vídeo y en el último). 

He tenido sueños atléticos mejores, como aquel en el que soñé que hacía 1:59 en 800. 10 segundos más ha sido mi tope.

El bosque

La semana pasada no pude cumplir con los entrenamientos que tenía propuestos, vamos que al final solo hice 8 km en toda la semana, justo cuando pensaba machacarme un poco más, el fin de semana, pero no pudo ser, mi mujer se puso enferma y tenía que hacerme cargo de la niña y yo también andaba medio enfermo con molestias musculares, como cuando te va a venir la gripe y me molestaba la garganta. Al final la cosa no fue a más, quizás me vino bien quedarme en casa, por lo menos disfruté bastante con la peque.

Esta semana, la cosa también empezaba mal, mi mujer el lunes no pego ojo, me tuve que quedar otra vez con la niña.

El martes vino un amigo a verme, ex-corredor, por motivos de una lesión lo tuvo que dejar, le operaron de la cadera pero después de la intervención sigue teniendo molestias, así que ha colgado definitivamente las zapatillas o por un largo período. Su disciplina era mucho más agresiva que la de la mayoría de nosotros, los 400m lisos. Con lo que no pude entrenar.

El miércoles, habíamos quedado en Madrid a las 5 de la tarde, yo salgo a las 3, con lo que iba a tener un tiempo muerto,  que podía aprovechar para entrenar y eso es lo que hice. Trabajo junto al Corte Inglés de Pozuelo y por aquí hay un bosque, que esta muy bien para correr, creo que lo llaman el Pinar del Plantío. Hacía mucho, mucho tiempo que no corría de día y menos con estas sensaciones, me jiñaba, pero enseguida se me pasó y pude correr con muy buenas sensaciones, muy fluido, acompañaba una muy buena temperatura y acabé haciendo unos 11 km y disfrutando a tope.

Ayer disfruté tanto que hoy he repetido la experiencia, pero menos km, ya que salía de trabajar a las 3 y he vuelto a entrar ahora a las 4. Las sensaciones no han sido las mismas, estaba bastante cansado, con sueño, la mañana ha sido estresante, menos mal que la tarde esta siendo relajada y puedo escribir el post. Me dolían un poco las piernas, he ido un poco más despacio que ayer y he terminado haciendo 7 km, también por el bosque. Hoy casi que he disfrutado más con la ducha que con la carrera.

Mañana, creo que descansaré, mis músculos lo agradecerán. Pero sábado y domingo más y mejor... espero. 

Objetivos 2012

Este año dejaré mis objetivos atléticos escritos para incentivar mi motivación (y así no me puedo escaquear).

Aquí van:

- Bajar peso. Empezaré con este a partir del lunes que viene.

- No solo correr. Hacer ejercicios de fortalecimiento, abdominales, flexiones y alguno que otro más. Con este ya he comenzado.

- Ser más regular y constante en los entrenamientos. Este se verá con el tiempo.

- Mayor kilometraje que el año pasado. Este va a ser fácil de superar.

- Volver a bajar de 40' en un 10k. Este es el más ambicioso de todos los objetivos, pero creo que si se cumplen todos los objetivos anteriores, este no tiene porque ser excesivamente complicado, no va a ser fácil, pero objetivamente, creo que lo puedo conseguir.

De momento de 4 días que llevamos de año he entrenado la mitad, cosa que no esta mal del todo pero solo he hecho 4 km cada día, pero vamos por algo se empieza. Creo que el resto de la semana entrenaré todos los días o quizás me salte uno, pero no más.

Con estos objetivos he recuperado parte de la motivación, que es lo importante.

Me planteo estos 4 primeros meses en 3 fases, fortalecimiento (mes de enero), de carga aeróbica ( febrero y parte de marzo) y de competición (abril).

En principio suena bien, pero hay que estructurar los entrenamientos y acoplarlos a la competición y aún no sé en que prueba correré. Será un 10 k,  para ver como voy, pero vamos esto es solo una idea. No sé todavía donde voy a correr, quizás sea a finales de marzo y no en abril. En este primer 10 k del año veré que puedo hacer y muy bien tendrían que ir las cosas para conseguir tan pronto ese sub 40.

El sábado que viene es el cross de la Uned, al que en un principio pensaba asistir, pero no estoy seguro de ello, quizás lo sustituya por un entrenamiento.